12 kiloyla dumbell alt curl çalışan insanları görüp hava basma adına 18 kiloyu götüyle kaldıran amsalaklar vardır mesela. Bu beynini siktiklerim hiçbir hareketi doğru düzgün yapamazken yapanların kaldırdığı ağırlığı takip edip her set öncesi ağırlık arttırırlar.
22-24 kilo omuz çalışabiliyorum diye illa sen de çalışacaksın diye bir kaide yok güzel kardeşim. Al 14-16 kilonu yavaş yavaş başla. Kıskanmanın, kasları zorlamanın bir manası yok.
