spora birkaç ay gidilir sonra yavaş yavaş sıkılma başlar. iki kol kasından iki göğüs kasından biraz daha gaza gelinir biraz daha gidilir sonra sıkılma yine artar zamanla aksatılır ve bırakılır. dambıl eve alınır çalışılır ve değişik formasyonlarda setler yapılır fakat her ne kadar değişik hareketler de yapılsa dambıl ile yapılacakların bir sınırı olduğundan burada da boşverme başlar. hasılı spor işi istikrar işi dostlar. bana sorsanız en iyi spor her gün açık havada koşmak derim ama kaç kez yaptın deseniz kafamı önümü eğer ses çıkarmaz susarım.
