- boğazınızı tutun
- hergün 45 dk yürüyüş yapın (mümkünse sabahları yapın amk kalkıp saat üçte beşte yaparsanız hiç bi b*kuma yaramaz)
- sabah kahvaltısını atlamayın ve hergün haşlanmış yumurta yiyin.
- akşam çok yemek yemeyin
- kadınlar günde 10 erkekler 12 bardak su içsin.
