bol bol sevişin. ahahaha şaka len şaka. *
metabolizmayı hızlandıracak şeyler yiyin. az az her şeyden yiyin ama aç kalmayın, abartmayın da.
misal, badem ve süt hem tok tutar hem yağ yakıcı özelliği vardır. aralarda acıkınca kuruyemiş yiyin tatlı için kuru kayısı, kuru üzüm yiyin ama abartmadan.
bol hareket etmeyi de unutmayın. her gün düzenli olarak, tempolu bir şekilde 1 saat yürüseniz bile yetiyor.
