arada sıçın, sabah kalkın uyku düzeni oluşturun. Her sabah aç karna zorla su icin 2 3 bardak. Karnınızı ekmekle değil yemekle doyurmaya çalışın. Kola tarzi içecekler içmeyin soda icin sadece. Çekirdek cips ve benzeri ürünlerden uzak durun. Hepsinden önemlisi koşu yürüyüş veya evde spor yapın. Ev sporları için youtübe kullanılabilır.
