standart boy kasenin içine önce yoğurt koy. kırmızı pul biber dök üstünü kapatsın. tercihin kadar da tuz ilave ettin mi oh. yanında yarım somun ekmek ve bir bardak su idealdir. doyurur adamı. uyku problemin varsa bir süre acıkma hissin olmaz. eğer yat zıbar diye yemişsen de uyutur mis gibi.
