1- alabildiğiniz kadar nefesi içinize çekin, hayatınızıdaki en derin nefesi alın.
2- şimdi nefesinizi hiç bırakmadan biraz daha almak için kendinizi zorlayın.
3- nefesinizi yavaş yavaş vermeye başlayın, ama hepsini vermeyin yarısında durun.
4- bir süre nefesinizi tutun.
5- şimdi hepsini bırakın.
6- eğer sigara içen birisi iseniz öksürme hissi birazdan gelecektir, sigarayı bırakın
7- evet beyniniz zonklamaya başladı bile.
8- baş ağrısına çözüm değildir, götlüğüne yazılmış bir entrydir.
