350 metre koşu, 2*3 barfiks, 25 mekik, 10*3 şınav şeklinde yapılır ardında da normal bir kahvatı yapılırsa öğlen yemeğine kadar açlık hissi duymadan çalışabilirsiniz. tabii kahvaltı olduktan sonra diğer yazdıklarımı yapmasanız da olur açlık hissetmemek için.
