hafta içleri işe gitmeden önce yapıldığı takdirde işe geç kalınacağı kesindir. koşuyu sürekli %100 tempoyla yapmak imkansızdır. %30 tempoyla 3500 metre dinlenmeleri de hesaba katarsak 1 saat sürer. 25x3 barfiks dinlenme süreleriyle birlikte en az 45 dakika sürer. 250 mekik dinlenmelerle birlikte en az 20 dakika sürer. 50x3 şınavda en az yarım saat sürse toplamda. 2 saat 35 dakikada tüm bunları yapabilirsiniz ama bunun için robot gibi olmanız lazım. bunlar en iyi sürede yapılanı. işe 8.30 da giden bir kişinin en az 5 de uyanması lazım bunları yapması için.
