hani şu k flakesler nesfitler falan satılıyor ya tam tahıllı bilmem ne sloganıyla, hah işte gidin yemeklik buğday alın onun işlenmemiş orjinalini yiyin beyaz ekmek yerine, yarım çay bardağı mesela bir kase ediyor haşlanıp pişince; hem içinde ruşeymi vitamini tam, çok güzel kan şekerini filan da dengeliyor. bu iyiliğimi de unutmayın. ayrıca suyu bir nefeste çok fazla içmeyin yudum yudum için gün içine yayarak, aniden çok fazla su ile karşılaşınca vücut kan şekerini olumsuz etkiler ve açlık hissiyle başa çıkamaz hale gelirsiniz, ayrıca d vitamini seviyenize baktırın eksikse kilo veremezsiniz.
