yaptığınız diyetin ve sporun haricinde oturduğunuz, çalıştığınız ve gitmek zorunda kaldığınız yerlerde asansör varsa kullanmamaya özen gösterin. merdiveni kullanmanızın kesinlikle çok faydası oluyor. özellikle kendinizi daha dinç hissediyorsunuz. ama "bırak şimdi ufak tefek detayları, kabataslak bir öneri tablosu verebilme ihtimalin var mı?" derseniz, şöyle derim;
- günde 3 ana, 2 ara olmak üzere 5 öğün yemek.
- ara öğünlerde süt ürünleri ve meyvelerin başrol olması.
- tabi ki spor. sporun yapılabileceği en sağlıklı saatler sabah kahvaltısından 2 saat sonra olanıdır. zaten kilo vermek için düzenli yaşamaya başlayacağınız için spor yapacağınız saat ortalama 10-11 civarı olacaktır.
- kilo vermeye ciddi gözle bakıyorsanız ve spor yapacağım ama spor salonuna gidecek maddi durumum yok diyorsanız, evinizdeki ortalama bir salon işinize gayet güzel yarayacaktır.
- ilk günler sadece 30 dakika salonda yürümek yetecektir.
- 2 hafta sonra 45 dakikaya çıkaracaksınız ve 2 hafta da böyle sürdüreceksiniz.
- yaptığınız diyet ve yürüyüşler sonrası ister istemez az da olsa bir özgüveniniz olacaktır. o özgüveni artık dışarıda/parklarda yapılan koşuya dökmek gerekmekte.
- bir müddet 30 dakika koşup, zaman ilerledikçe süreyi uzatırsanız daha çok etkisini göreceksiniz.
- ayda 100 lira spor salonuna vereceğinize tek seferliğine 30-40 lira verip ikili bir dumbell alırsanız yağlarınızı da kasa döndürmenize yardımcı olacaktır.
- bir de yukarıda söz ettiğim gibi, asansör yerine merdiven kullanmak gibi küçük detaylar sayesinde kilo vermeniz hızlanacaktır.
*not: işbu entry 8 ayda 33 kilo vermiş bir bünyeye ait olup, tecrübeyle sabittir.
