Kilo vermenin iki önemli unsuru var. Bunlardan birisi spor, diğeri de düzenli ve sağlıklı beslenme. Bu ikisini iyi kombine eden herkes istediği kadar kilo verebilir. Nasıl mı?
1) Öncelikle sizi saçmasapan ölçü birimleri ile kısıtlayan diyetlerden uzak durun. Yok bir dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 2 zeytin, 1 yumurta gibi. Kendi ölçünüzü kendiniz belirleyin, ne karnınızı şişirin ne de masadan aç kalkın. Bunun ölçüsünü siz ayarlayacaksınız, kimse bedeninizi sizden daha iyi bilemez.
2) Hiçbir gıda maddesini kendinize yasaklamayın. Diyet yapan çoğu insan tatlı, pilav, makarna gibi gıdaları kendisine yasak eder ve ağzına dahi sürmez. Unutulmaması gereken şey şudur. Diyet döneminde iradeniz patlamaya hazır bir bomba gibidir. Siz kendinizi o yiyeceklerden ne kadar uzak tutarsanız tutun elinde sonunda dayanamayıp yiyeceksiniz, hem de hiç yemediğiniz kadar. Böyle bir şeyi sanırım kimse istemez. Onun yerine bu gıdaları az ve ölçülü tüketerek nefsinizi köreltebilirsiniz. Yani mevzu hiç yememek değil, nefsimizi köreltecek kadar tüketmek.
3) Spor salonuna gidenler bilir. Salon hocası sizin elinize ezberden bir program tutuşturur ve siz de bu programı uygulamaya koyulursunuz. Ama yine es geçilen bir nokta vardır. Kimse sizin bedeninizi sizden daha iyi bilemez. Programda 4 x 15 mekik yazıyordur. E ben daha 2. setin yarısında kesiliyorsam ve karnıma ağrılar giriyorsa devam etmenin ve zorlamanın mantığı var mı? Tabii ki yok. O salonlar sadece hocalar para kazansın diye vardır ve kendinize uygun programı yapabilecek kapasitede değilseniz salona gitmek zaman ve para kaybından başka bir şey değildir.
4) Eğer obez değilseniz, sadece 5-10 kilo fazlanız varsa kesinlikle diyetisyenlere para kazandırmayın. Onların da pratikte spor hocalarından pek bir farkı yok. Sizi ezbere diyet programları ile kandırırlar ve bunun karşılığında da dünya kadar paranızı alırlar. Sakın bu tuzaklara düşmeyin.
5) Diyetlerde çok öğün faydalıdır gibi bir yaklaşım vardır. Aksine, ne kadar az öğün o kadar iyidir. Kahvaltıyı öğle yemeğiyle birleştirip akşam yemeğini de 6 civarı yerseniz vücudunuza fazla yağı yakmak için fırsat tanımış olursunuz.
Sonuç olarak haftada 3-4 gün 1 saat spor ve düzenli beslenme ile uzun vadede ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün. Bu sistemle tam 1 ayda 5 kilo verdim. Bir de şunu unutmayın, ilk zamanlar vücudunuz alışmadığı bir beslenme ve spor düzenine girdiği için hızlı reaksiyon verecektir. Çabuk sonuç alırsanız sevinmeyin çünkü vücut bu sisteme alıştıkça kilo verme hızınız düşecek. Fakat sabırlı olursanız ve bunu yaşam tarzı haline getirirseniz sağlıklı bir şekilde istediğiniz kadar kilo verebilir ve fit bir görünüme kavuşabilirsiniz.
