sanıldığı kadar zor ya da olanaksız değildir. güç olan, bıraktıktan sonra yeniden başlamamanın bir yolunu bulmaktır. kişi, bırakma kararından ve bunun uygulamasından sonra kararını kesinlikle gözden geçirmemeli, acaba bırakmakla iyi mi ettim, yoksa kötü mü diye kendine sormamalıdır. sigaraya, kendisi yönünden yeniden açılmamak üzere ve büyük bir isabetle kapanmış bir defter gözüyle bakmalıdır. içenlere gıptayla bakacak olursa, onların da içmediği için kendisine gıpta ile baktıklarını düşünmeli ve haklı olanın onlar olduğunu idrak etmelidir.