- yemekten önce bol bol su için. Bu biraz da olsa mideyi kandırmak için güzel bir yöntemdir. Mide kendini dolu sanar, beyne tokum sinyali gönderir. 2 tabak yiyorsanız 1 tabak yerseniz.
- imkanınız varsa yüzün, yüksek tempo yüzün.
- dengeli beslenmeye özen gösterin. Ara öğünleri es geçmeyin.
