bol spor yapın sadece hayvan gibi terleyin. istediğin kadar ye karışma ama yatmadan önce yeme bak o zaman yavaş yavaş en düzgün şekilde nasıl veriyorsun kiloyu, boğazdan değil hareketsizlikten alıyor insan kiloyu.
not: eski yöntem ama denendi onaylandı.
