yemiyeceksiniz bu kadar basit. spor filan yalan. hatta spor yapıp aynı zamanda da yerseniz daha çok kilo alırsınız. çok su da içmeyin, midenizi büyütür.
yemeyin derken de hiçbir şey değil tabi. kahvaltınızı mutlaka yapın. ne isterseniz yiyin kahvaltıda. öğle ve ara öğünleri yemeyin. arada bir kaç meyve yiyin ama abartmayın. akşam yemeğini de 6'dan geç yemeyin. 6'dan sonra da hiçbir şey yemeyin meyve dahil. kilo vereceksiniz.
