son 2 ayda verdiğim 5 kilo ile verebileceğim öğütler;
- son 2 yıldır hiç yapmadığım şey olan düzenli kahvaltıya başlamak.
- en önemli nokta gece yemekleri olup gece kesinlikle ekmek ve unlu mamuller yememek. ilk bir hafta için sıkıp dişinizi akşam 7'de bir kase corba biraz tavuklu salata ile geçiştirirseniz midenizin küçüldüğünü hissedip istesenizde fazla yemek yiyemeyeceksiniz. 1 ay çorba ve salata ile devam ettikten sonra akşamları az miktarda normal yemek yiyebilmeye başlarsınız.
- sabah biraz spor yapmak süreci gerçekten hızlandırıyor. bir kaç karın hareketini düzenli olarak sabahları 10 dk bile yapsanız ektisini hemen görürürsünüz.
- öğünlerinizde yoğurdu eksik etmeyin ve tabiki de bol bol su için bunu alışkanlık haline getirin.
