ara ogun ve dusuk kaloriyle halledilebilecek sey. ideal kilonuzu 20 ile carpip 100 ekleyin. ve toplamdaki miktardan daha fazla kalori almayin. hatta alisyira alistira 50, 100, 150, 200 seklinde gun gun daha da dusurun. aciktiginiz zaman yesil elma, yogurt, salatalik falan yiyin ara ogun olarak. hatta ara ogunlerde 5 tane falan kuru kayisi yiyin bagirsaklariniz acilsin. bol ilik su icmeyi ihmal etmeyin metabolizmaniz calissin. uyandiginizda limonlu sicak su, yatmadan yarim saat kadar once de cok igrenc ama 1 kasik elma sirkeli sicak su icin, uyurken de yag yakimi gerceklesebilir. ama sakin ve sakin ac kalmayin. biraz da hareket ederseniz tamamdir.
