hayatınızdan üç günü feda edin.. bu üç günü tatil zamanınıza denk getirin, canınız sigara istediğinde uyumaya çalışın.. gerekirse üç gün boyunca hayatla bağlarınızı koparın.. odanızda ve çevrenizde sigara içirmeyin..
dördüncü gün biraz daha dinç olacaksınız.. arada canınız sigara isteyecek..
beşinci gün hiç içmemişsiniz gibi olacak sanki..
onuncu gün yine hem el alışkanlığı, hem de canınız istediği için sigara isteyecek.. nefsinize hakim olun.. bol bol meyva tüketin.. yoğurt da çok önemli.. bimden kiloluk dost yoğurtlardan alın bu on gün içerisinde.. içinizi temizleyecektir.. bol bol tüketin.
bir ay sonunda eğer alkol kullanıyorsanız.. bira içmeyi deneyin, eğer sigara içmezseniz onun yanında (alkol alanlar bilir bira sigara ilişkisini) siz artık sigarayı bırakmışsınız demektir...
üç ay sonra yine arada canınız isteyecektir.. pes etmeyin çektiğiniz ızdırabı düşünün.. ve sigaranın ne kadar pis birşey olduğunu.. sabahları kalktığınızda kötü kötü öksürüğünüzü hatırlayın..
6 ayın sonunda ise.. candan erçetinin sigaraya yeniden başladım kelimesi geçen şarkısını dinleyip, ayrıldığınız sevgilinizin arkasından efkarlınıp.. ver ulan bi sigara ordan demeyin arkadaşınıza.. zira siz artık iradesi güçlü bir insansınız..
bir yıl sonra çevrenize hava atın.. sigarayı bırakalı bir yıl oldu diye.. yüzünüzde ve cildinizdeki değişikliklere bakın..
bu süreç içinde.. sigaranın pis birşey olduğunu youtube ve uzman tv deki videolara bakarak.. onla artık ilişkinizin son bulması gerçeğini kendinizi adapte edin... uzun diyede entry mi okumamazlık etmeyin.. zira ben böyle bıraktım.. 1.5 paket içiyorken günde.. üç yıl oldu umrumda bile değil artık sigara..
