akşam yemeğinizde yediklerinizi eritmeden yatmadığınız ve günlük 30 dk yürüyüş yaptığınız takdirde sağlıklı bir yaşamınız olur. bunun haricinde yediklerinizi -fazla olmasına gerek yok- azaltır ve yürüyüşü biraz sporla destekleyip artırırsanız istediğiniz kadar kilo verirsiniz.
