yürüyün. cidden hiç yürüme şansım yok diyorsanız bile 3-4 durak önce inip eve yürüyün. evden çıkınca 3-4 durak sonra otobüse binin. gün içinde kurabiye piskevit bilmem ne bunlardan uzak durun. akşam yemeğini hafif geçiştirin. hatta mümkünse haftanın 5 günü salata ve meyveyle geçiştirin. ayrıca sürekli tartılmayın. günde 2 kilo verip 1 haftada 14 kilo veren insan yok. ayda 1 tartılın. sabırlı ve zayıflamaya konsantre olun. günde 3-5 litre su için. ramazanın başından beri 10 kilo verdim hala da bu yolla ilerliyorum. önce-sonra fotoğrafı yapıp face'e atıcam sonra karşısına geçip bir ufak rakı içicem. alkolde almıyoruz çünkü bu rejim sırasında.
edit: ayrıca 1 kürdan kadar sosis bir sigara paketi kadar havyar diye başlayan rejimleri siktir edin. öğle yemeğinde önünüze gelen canınızın çektiği herşeyin tadına bakın ama nefsinizi köreltecek kadar. bir koca kadayıf yerine sadece 1-2 çatal alın. siz kilo alacağınıza çöpe gitsin mk düşünmeyin.
