-azaltarak bırakmayı düşünüyorsanız,
-bırakır bırakmaz hemen oyalanacak birşeyler arıyorsanız,
-el alışkanlığı, ağız alışkanlığı diye ikame edecek şeylere başvuruyorsanız,
-gözünüz sürekli saatte ise,
-canınızın sıkılacağına ve zamanınızın geçmeyeceğine inanıyorsanız,
-beyninizde sürekli ileri bir tarihte başlama fikri varsa,
-"bıraktığımı ispat edeyim ondan sonra içsem de sorun değil, yine bırakırım" diyorsanız,
-ilk haftadan sonra hala yemeklerden sonra canınız istiyorsa,
-bunun zaralı bir alışkanlıktan kurtulmaktan öte bir şey olduğunu anlamadıysanız,
-her türlü bağımlılıktan kurtulma iradeniz yoksa,
-bıraktıktan sonra ruhsal olarak olumlu bir gelişme hissetmiyorsanız,
-tam tersine sinir-stres yapıyorsanız,
-pasif içiciliğe eğiliminiz varsa,
-bıraktığınız için mutlu değilseniz,
-tekrar başlama korkusu ve güvensizliği varsa,
-birilerinin size yardım edebileceğini düşünüyorsanız,
maalesef bu durumlarda sigarayı bırakamazsınız. kendinize eziyet etmeyin o halde. içmeye devam edin. gerçekten bırakmaya karar verdiğinizde bunun farkını hissedip yaşayacaksınız. korktuklarınızın hiçbiri olmayacak. ve de son olarak "sigara kullanmıyorum" demek çok keyifli birşey. keşke herkes yapabilse bunu.
