öncelikle spor, eğer spor yapmıyorsanız uyku düzeni ve beslenmeyle az da olsa amacınıza ulaşabilirsiniz.
- belli uyku saatleriniz olsun, çok veya az uyumayın 8 saat idealdir.
- akşam saatlerinde yemekten kaçının, makarna pilav türü yemeklerden uzak durun.
- 1-2 gün aralıklarla mekik ve benzeri egzersizler yapın. kilo verdiğiniz bölgelerin sertleşmesini sağlar böylece kötü bir görünümden uzaklaşırsınız.
- beslenme programınız olsun.
- sabah kahvaltısını mutlaka yapın ve sabahları yarım saatlik bir yürüyüş yapmaya çalışın.
- su tüketmeye özen gösterin, asitli içeceklerden uzak durun.
- piyasadaki reklamlarda dolaşan zayıflama ilaçlarından uzak durun.
hemen vazgeçmeyin. bunlar 1-2 aylık süreçte olmaz o yüzden uzun vaadeye yayarsanız faydasını görebilirsiniz.
