az az ve sık sık yemek, bol su içmek, günlük en az 1 saat normal tempo yürüyüş ve şınav-mekikler.bunların yanında da cips-kola ikilisinden ve diğer abur cuburlardan uzak durduğunuz takdirde hala ayda 5 kilo veremiyorsanız en yakın doktora başvurunuz efenim.
