426.
-
-şekeri azaltmanız için çayı azaltmanız önerilir. çaysız yapamam diyorsanız bir kaşık şeker kullanın. zamanla alışacaksınız çoğu tat vermeyecek.
-yemeklerinizde kullandığınız yağ oranını olabildiğince azaltın. doymanıza yetecek kadar ekmek tüketin.
-ve iftarda sofradaki herşeye hızlıca saldırıp midenize eziyet etmeyin.
