3 ayda 16 kilo vermiş biri olarak yazmak istedğim tavsiyeler bütünü.
yemekten önce büyük iki bardak su içmek.
akşam yemeğinde ne çıktıysa tabaga yarısını koydurup ekmek tuz şeker asla kullanmamak.
salata yogurt cacık ne varsa abanıp açlık hissini bastırmak
ekmek yememek.
spor. yaz geldi yüzün be kardeşim akşam top oynamaya çalısın. yapamıyorsanız evde şınav mekik deneyin lutfen.
çorba çorba çorba. çorbayla doymayı öğrenmek.
meyveden kaçınmamak. salata domates acıktıkca yenmesi gereken şeyler.
