regl haftasından bir kaç gün önce egzersiz yapmak. nasıl egzersiz? şöyle;
ayağa kalkıp bacakları omuz genişliğinde açıyorsunuz. ellerinizi belinize koyup eğilebildiğiniz kadar sağa, eğilebildiğiniz kadar sola 8-10 kere eğiliyorsunuz. sonra tekrar 8-10 kez arkaya ve öne eğiliyorsunuz. sonra ellerinizi yukarı kaldırıp sanki yukarıdan sizi biri çekiyormuş gibi esniyorsunuz. bunu da 5 kez falan yaptınız mı, ağrı falan olmuyor. yada çok azalıyor. (egzersiz sırasında düzgün nefes almaya özen gösterin. bi halta yaramaz sonra.)
