kilo almak önemli değil, mesele sağlıklı ve orantılı kilo alabilmek. bunu protein ağırlıklı beslenerek yapabilirsiniz. tabi spor çok önemli. yorucu spor değil. çok yiyip az spor yapmak ki vücutta orantı olsun.
gerçi ben kilo almaya çalışıyorum olmuyor ama işe yaradığına şahidim.
