hazır gıdalardan ve aşırı yağlı yiyeceklerden kesinlikle uzak durulmalı. günde 7 küp şekerden fazla şeker tüketmemeli, düzenli spor ve yürüyüş yapılmalı. kahvaltı 2 dilim kepekli ekmekle normal bir şekilde yapılmalı ve kesinlikle yumurta yenmeli. akşama kadar istediğiniz kadar meyve ve sebze yiyebilirsiniz. akşam yemeği ekmeksiz çorba ve salatayla geçiştirilmeli. çorbaya keten tohumu katılmalı. yemekten 2 saat sonra meyve yenmeli, gece yatmadan 2 galeta ve az yağlı süt tüketebilirsiniz. bunları yapıpta zayıflamayacak olan insan yoktur.
