sabah kahvaltıda bir avuç ekmek ye peynir 3 zeytin olabildiğince marul hatta peyniri arasına koy çiğ köfte gibi yanına da meyve çayı oh mis.
öğlen olmadan bi porsiyon meyve ye mandalina elma ne bulduysan bulamadın mı en yakın bakkaldan form bisküvi al.
öğlen muhakkak protein al balık eti tavuk eti köfte ne bulursan yalnız kırmızı etse biraz az yemeye bak azıcık ekmek ve yoğurt.
akşama doğru yine meyve ya da bisküvi
akşam çorba iç salata ye sebze yemeği ve yoğurt tüket.
geceye doğru leblebi olabilir çayın yanında. kuruyemiş tatlı filan yok ama gece hiç yok ha olur da çikolata krizi tutarsa al bi kakolu süt gidermeye bak ama akşam değil.
yatmadan da bir bardak ılık süt iç. ne balı şekeri öylece iç. yat.
