sakın ilaçlara başvurmayın (doktor özel olarak önermediği sürece tabi). fast foodu kesip, normal bir şekilde hiç öğün atlamadan yemeğinize devam edin ve sadece haftada 3-4 kez bir saatlik aerobik tarzı bir spor yapın. zayıflamayı değil kaliteli yaşamayı hedefiniz haline getirin. yoksa diyetti rejimdi derken insan psikolojik olarak zaten soğuyor hayattan. yemeği fazla kaçırsanız bile spor saatinizi arttırarak telafi edebileceğinizi de unutmayın. kendinizi katı kurallar içine sokmadan, bunları uygulayarak azar azar ama sağlıklı bir şekilde kilo veriliyor genellikle.
