her sabah aç karna bir bardak kahve için. kahvenin nasıl olduğunun önemi yok. metabolizmayı hızlandırıyormuş.
beyaz ekmeği bırakın, siyah ekmeğe geçiş yapın.
beyaz şekeri değil, esmer şekeri kullanın çayda/kahvede. hatta mümkünse şekeri bırakın.
güneş battıktan sonra hiçbir şey yememeye çalışın. meyve filan hariç. meyveyi de abartmayın, unutmayın onlarda da bol miktarda şeker var.
