öncelikle teminize temas eden kıyafetler kesinlikle doğal ürün olmaması lazım (pamuk, lif, yün vs) bu ürünler teri tuttuğu için vücudu üşütür. bunun için vücuttan aldığı nemi dışarıya veren termal kıyafetler vardır.
dar olmayan kıyafetleri kat kay giyin. bunların kalın olmasına da gerek yok.
kesinlikle ıslak kıyafetleri değiştirin. hep kuru kalsın. enseyi falan iyi örtün.
kesinlikle asırı ısınmadan kaçının.
edit: aksini düşünen varsa özel mesaj atsın açıklayayım.