yatma karanlık ve sessiz ortamda hareketsiz kal. boynunu ve kafanın arkasını kapayacak bir bere giy ve derin derin ciğerlerini doldurana kadar nefes alıp ver. nefesini tutma. bu ilk başta ağrını arttırıyor gibi olsada sonradan rahatlatacaktır. migren yoğun şekilde sitresten etkilenir bunu bilerek kendini sakinleştir. ayrıca kafana patates sarabilirsin, rahatlatır.
