tıpta dispepsi denilen bu rahatsızlık, karnın üst bölgesinde ağrı, erken doyma, şişkinlik, bulantı hissi gibi yakınmalarla tarif edilir. hareket azlığı ve kilo alımı, mide bağırsak hareketlerinin yavaşlaması sonucu hazımsızlığa neden olur.
ağır, yağlı yiyecekler yemeyin, fazla yememeye özen gösterin, akşam geç saatlerde yemeyin, hızlı yemekten kaçının,
egzersiz öncesi yemek yemeyin, sigara içmeyin, alkolden sakının, özellikle akşamları fazla almayın.
