* tatlı ve colayı bırak
* ekmek, hamur işi yeme.
* hergün aynı saatlerde, 20 dk yavaş tempoda koş.
* günde en az 3 litre su iç.
* iki elin kanda olsa bile mutlaka günde en az 20 dk ip atla, ölene geberene kadar ip atlayın.
( ek olarak eğer bu aktiviteler ile birlikte mekik ve şınav hareketleri de yaparsanız bi yandan kilo verirken bi yandan da vücudunuzu toparlamış olursunuz.).
