- kahvaltı *
- ara öğün **
- öğle yemeği *
- ara öğün *
- akşam yemeği *
- son öğün *
önemli olan az ve sık yiyerek, mideyi sürekli çalışır ve yağ yakar durumda tutmaktır. karın başlarda aç kalacağı ve uyum sağlayamayacağı için zorlanacak, sürekli gurul gurul sesler gelecek. işte o sesi duyuyorsanız doğru yapıyorsunuzdur.
bunlara ek olarak koşu, ya da tempolu yürüyüş, ve çok basit mekikler çekerek (10, 15, 20) şeklinde 3 set ile gayet güzel bir yakma süreci olur. 1 ayda 10 kilo vermeseniz de, 2 3 kilo verip, güzel bir vücut farkını görürsünüz.
