-her şeyden önce erken kalkmayı öğrenin. öğlene kadar uyursanız göbeğinizden kurtulamazsınız. kilo vermede kilit nokta vücudunuzu kilo vermeye ikna etmektir.
-erken kalktıktan sonra ilk iş bir bardak su için. bu arabaya atılan ilk benzine benzer ve vücudunuz işlemeye başlar.
-sabah koşuları en güzelidir. erken bir sabah koşusu ardından bütün vücut yağ yakma moduna girer.
-ekmeği tamamen kesmeyin fakat bayağı azaltın ve kepekli ekmek yiyin.
-gazlı içeceklerden uzak durun. ne kadar diet, 0 kalori falan yazsalar da inanmayın.
-spor yapın. illa maraton koşacak formda olmanıza gerek yok. yavaş yavaş başlayıp daha sonra dozu arttırın.
-günde en az 10000 adım atmaya özen gösterin.
-bol bol su için.
-yağ yakıcı besinleri öğünlerinize katın.
