hiç reklamlara ağzınız açık bakmayın sevgili yazarlar yani nesfit, k flakes bilmem ne onların tadı güzeldir o yuzden 2 öğün bi kase ya da bi öğün 2 kase midir nedir ona hiç uyulamaz. çatır çutur yerken bulabilirsiniz kendinizi.
zaten baya şekerli tüm karbonhidratı ordan alırsan tüm gün mal gibi dolaşma ihtimalin var.
rejimdeyim aç geziyom aağç değil, beslenme düzenimi değiştirdim olarak bakın bu işe.
şahsımca en güzeli;
sabah
1-2 dilim (bünyeye göre) çavdar ekmeği
biraz peynir, kendime hakim olurum dalmam diyosan kibrit kutusunun -evet o lanet ölçüyü söyledim- yarısı kadar kaşar peynir, bol domates-salatalık -maydonoz ve az zeytinyağıyla süper oluyo.
alternatif olarak, 4 kaşık müsliye bi su bardağı yağsız süt ya da akşamdan 1 litre süt ile haşlanmış 4 yemek kaşığı yulafı sabah ısıtıp yiyebilirsin ama sonraki 5 saat fazlaca su içip bi şey yememen lazım -yulaf için geçerli bu.
öğlen
ya ben diyet yapsam da yapmasam da öğlen yemeği yiyen bi insan değilim o yüzden kahve-sigara ya da ne bilim yeşilçayla falan atlatıyorum onu. ama yiyenler için fazla yağlı olmayan çorbadan bi kase ve 1 çay bardağı yağsız yoğurt iyi diyollaa.
akşam
kafana göre yapacağın salata -en fazla 1 yemek kaşığı zeytinyağı, ağır sos ve mısır falan yok tabi- salatayı ye gitsin hatta içine göbek salata koy acayip şişiriyo başka bi şey yemek istesen de yiyemiyosun.
onun yanında yağsız ızgara tavuk, yağsız göğüs etini biftek yaptırın en yakın kasapta, işte her akşam 2 dilim falan ye büyüklüğüne göre -ya kim uğrasacak ızgarayla diyenlerdenseniz adam gibi bi teflon tavada sıfır yağ ile mükemmel oluyo.
ya da ufak bi biftek dilimini patlıcan, biber gibi sebzelerle -yağsız- sote yapabilirsiniz
ne bilim arada mercimek falan da yiyin 3 yemek kaşığı falan -onu da zeytinyağıyla falan pişir.
(not: her haltı zeytinyağıyla pişirdiğin için zaten zeytinyağına bi dünya para vereceğinden kilo aldırıcı besinlere verecek para kalmıyo onu da hesap et)
onun dışında yine salatayla 3-4 tane köfte de olablir ama anne köftesi değil, böyle bol yağlı bayat ekmekli falan karısımdan değil.
al azcık kıyma, içine kekik-nane, karabiber seviyosan azcık da ondan koy karıştır pişir.
yemekte kola değil, sade maden suyu iç meyvelileri tuzak olm şekerli onlar bi de bağımlılık yapıyo meretler.
neyse gece miden büzülüyo böyle karnın serenat yapıyo falan, onun içinde çay hafıs. siyah olur -yeşilçay olursa artı etkili tabi.
ya da az şekerli türk kahvesi, içki içiyosan da az peynirli, yoğurt mezeli rakı ya da 1 kadeh kırmızı şarap.
yani akşam yemeğinden sonra sıvıya yükleniyoruz ve sürekli tuvalete gittiğimiz için acıktığımızı farketmiyoruz.
televizyon başında pineklemek yerine bi şeyler okuyun ya da arastırma yapın ne bilim blog takip edin kafa acayip mesgul oluyo.
film de izleyebilirsiniz ama o aç kalmaya alışmaya basladıktan sonra, çünkü film yanında cips mips bişiler istiyo.
bira göbek yapıyo çoğu bünyede o yuzden bi süre tercih etmeyin. çikolata, cips bilmem ne hiç lafını etmedm farkettiysen unut bi süre zayıflayınca yersin.
dondurma da ananaslı buz çıkarmıs algida ondan yiyebilirsin haftada 1, ananas zaten diyetlerde tercih edilen bi meyvedir -bilgi verdim burda.
meyve demişken, çilek, erik, az kiraz, az karpuz iyidir.
tabi hepsini bi akşamda yemeyeceksin, ve yarım porsiyon olacak. her akşam dönüşümlü olarak yiyebilirsin.
ama tabi yemekten 1, 1.5 saat sonra falan.
yemekten sonra çay iç ne bilim çık yürü ne meyveye abanıyosun.
tabi kahvaltı et-otur-öğleni bekle-öğlen ye-otur-akşamı bekle yapma
haftada en az 3 gün spor yap, herhangi bi salona gidemiyosan ebru sallı var. şaka lan insanın psikolojisini bozar o kadın.
internette bi dünya öneri var doğru egzersizlerle ilgili. bunu okuyabiliyosan ona da bakarsın.
yürüyebileceğin yerlere yürü, hatta fazla yürü, merdiven çık olmadı daha ne diyeyim sana ben.
bi de yüzmek çok iyi.
yani ekmek diyeti, o diyeti bu diyeti gibi tek besinli diyetler külliyen yalan.
bu isveç diyetinin biraz daha insaflı hali gibi.
4 günde göbek möbek bırakmaz, sporla da desteklersen eğer 15 günde ciddi oranda kilo verebilirsin.
geri de almazsın yani diyet bitti obareyy diyerek kendini salmazsan.
bitince de bugün biraz kaçırdın mı, yarın bu listeyi uygula. ya da gerektiği kadar.
sonucta hiç birimiz ajdaağ pekkan değiliz 20-25 yas arası insanlarız o yüzden bundan daha şok diyeti adamın anasını ağlatır.
