yahu kardeşim vermek zordur ama nasıl kilo alamzlar anlayamamaktayım. ben istesem 1 haftada çok rahat 1 kilo alabilirim, kalıcı olmak üzere tabii. şimdi bir reçete yazıyorum, 1 ayda en az 2.5-3 kilo almayı garanti ediyorum, istikrarlı uygulanırsa daha da fazlası neden olmasın:
*sabah kalktınız, şöyle bol yağlı bir patates kızartması hakkınız,tabi mayonez ve ketçapı bol olmalı. ne de olsa tüm gece uyudunuz, yorulmuş olmalısınız.
*akabinde şu büyük boy nestle çikolatalar var ya onların hepsini ham yapın. biraz hızlı yeyin, çiğnemeden yuttuğunuz olsun.
*diğer odaya dahi yürüyerek gitmeyin. kalorilere ihtiyacınız var. gün boyu feysbuk ve sözlükte takılın, mümkünse bir ergen online oyunu bulup saatlerce kalkmadan oynayın. e tabi oyun oynarken ağzınız boş durmasın. çikolata ve krakeri eksik etmeyin.
*ara öğün yapmayın, günde 2 ya da 3 kere* fazla fazla yiyin.
*künefeyi ve diğer hamur işi tatlılarını bol bol tüketin. tatlı ihtiyacını sakın sütlü veya diğer hafif tatlılarla karşılamayın.
*salata, sebze vs. yi hayatınızdan çıkartın. illa olacaksa patates kızartması veya meyvelerden bol şekerli olan kavun - karpuz tavsiyemdir.
*akşam geç saatlerde yiyin, sonra uyuyun.
*deveyi havuduyla götürün.
*boşanın ve semerinizi yeyin.
sonra tartının ibresinin günden güne sağa doğru kayışını cips, kola ve baklava ile kutlayın.
