benim gibi zor kilo alan ama alınca da sadece göbekten alansanız spor yapın arkadaşım. kastım body buildingtir. zaten bunu hemen herkes bilir ama biraz disiplin gerektirdiğinden yapmaz. sadece bir ay düzenli yapın sonra alışkanlık haline gelecek, yapmazsanız pişmanlık tarzı bir şey hissedeceksiniz. zaten değişikliği görünce de yapmak için sevev seve gideceksiniz.
