kendinizi zorlayarak spor yapmak, düzenli ve dengeli küçük porsiyonlarla beslenmek, beyninize çok yemek yediğiniz mesajını iletmek. ama bunun yanında bir öneri de istiyorsanız , yemek masasına oturmadan hemen önce ya da canınızı yememeniz gereken bir şey istediği zaman dişlerinizi fırçalarsanız iştahınız hem biraz kaçar, hem de içiniz razı gelmez dişlerinizin yiyecekle temas etmesine. tuhaf ve işe yaramaz bir yöntem belki de ama deneyin bence.
