Onu bunu bilemem. Ben size kendi yöntemimi anlatayım:
Öncelikle ben eski yaşamıma devam edip sadece sigarayı aradan çıkaracağım diyorsanız yanılıyorsunuz. Yarın okula, işe, ya da kahveye gittiğinizde uzatılan tek sigara yeniden başlamanıza neden olacaktır. işte bunun olmaması için sigara düşmanı başka bir faaliyet yürütmelisiniz. Bu faaliyete de sıkı sıkıya bağlanmalısınız. (Örnek: Dağcılık. Cebinizde ki son kuruşa kadar harcayabileceğiniz bir spor ve rahatlıkla bağlanabileceğiniz bir alan ilgilenirseniz. Bisiklet olabilir v. s çeşitlendirebilirsiniz.)
Sonracığıma gelelim bir diğerine, herkese ama herkese, sizi güçlü bilen insanlara başta olmak üzere sigaraya ciddi, gülmeden yanlarında küfretmelisiniz. Bir daha hayatta içmem demeli spor yapıyorum demelisiniz. Sonradan kararınızdan dönmek zor olacaktır. Ama her şeyden önce kendinize söz vermelisiniz. Ben bisikletçi olacağım ve bunun için sigarayı bırakmam lazım gibi.
Bundan sonrası bıraktıktan sonrası ile ilgili. Bu aşamaya geldiyseniz kararlılığınız had safhada bile olsa (gerçi arada sırada düşüş yaşayacak bu kararlılık ama sürekli toparlamalısınız) içki içerken çok fazla sigara çeker insanın canı. Mümkünse 3-4 ay içkiyide bırakın. Mümkün değilse irade savaşının yoğunluğunu artırmanız gerekecek, kusura bakmayın.
Sonra, çay kahve tüketimini abartmalısınız. Ayrıca, kendinize biraz da işkence çektirmeniz gerekmektedir. Mesela bol bol sigara içilen ortamda bulunup sigara içmeden vakit geçirmeye alışın. Sonra sigarasız yapılmaz dediğiniz faaliyetleri inatla yapın (içki hariç, çünkü doğru karar vermenizi zorlaştırır içki) manzarada takılmak gibi. Bunlardan kaçmayın üstüne üstlük bunları inatla sigarasız yapın arkadaşlar. Sigarayı bırakacaksınız.
Bilgi ekleme: Ben ne kadardır mı içmiyorum? 8 ay oldu galiba tam olarak sayamadım ne kadar olduğunu. Ama ilk bir veya iki aydan sonra işiniz çok kolay.
Ayrıca sigarayı bıraktık diyip dediğim gibi yerine koyduğunuz şeyide bırakmayın. Zira sigarayı bırakmak için uğraş bulmayın. Bulduğunuz uğraş istemeye istemeye sigarayı bıraktırtsın size.
