başarılı bir şekilde gerçekleştirebilmek için önce sigara içme davranışının bir bağımlılık değil alışkanlık olduğunu bilmek gerekir. sonra ise yapılacak şey çok basittir.
kabaca belirtmek gerekirse kendinizi kandırmalısınız.* peki ama nasıl sorusuna ise en güzel cevap ertelemek ve geçiştirmektir.
şöyleki misal yemek yediniz ve üstüne deli gibi sigara içesiniz geldi. kendi kendinize, hemen şimdi içmeyeyim de bi yarım saat sonra içerim deyin. o yarım saat içinde boş durmayın bişey ile meşgul olun zaten yarım saat sonra büyük bi ihtimal unutmuş ve o isteği 2-3 saat daha gelmemek üzere ertelemiş olursunuz. ve asla ben sigarayı bıraktım artık hiç içmeyeceğim gibi şeyler söylemeyin heran içebilirim modunda olun, sigara içme isteği gelince şimdi içmeyeyim de daha sonra deli gibi içerim deyip kandırın kendinizi.
tecrübe ile sabittir bu şekilde 1 yıl bıraktım.
