iftarda yemeklere yükleenlerin mutlaka yürüyüş yapmaları gerekmektedir. Lakin yenilen yemek ağırlık yapmakta ve uyku getirmektedir. alınan yağ miktari vücuda sabitlenmekte olduğundan ya yağsız yiyecekler yenilecek ya spor yapılacak ya da daha hafif yemekler yenilidir.
