sigarayı bırakmak isteyen tiryakinin öncelikle o işyerini ya da o arkadaş çevresini terk etmesi gerekir. yemekten sonra sigara ile teması önlemek için dalgıç kıyafeti giyip denize dalması ya da buzdolabına girip kaşar peynirinin yanında bir süre beklemesi önerilir.
