hiçbir etkisi ve geçerliliği olmayan yöntemdir. kilo vermenin tek yolu kalori sayımı yapmaktadır. https://fitsohbet.com/sayfa/macro-hesaplayici/ buradan veya bildiğiniz başka bir araç varsa hedefinize göre kalori hesaplamanızı yapın. belli başlı diyet listeleriyle acı çekeceğinize aç kalmadan kilo vermenin en sağlıklı ve tek yoludur.
