Hamlıktan kaynaklanmaktadır. çok değişik tedavi yöntemleri vardır. öncelik antreman rutininizi değiştirmeli, magnezyum eksiğinizi ( genelde antreman sırasında su ile birlikte) almalızınız. protein bazlı beslenerek, C vitamini tüketerek, masaj yaptırarak da bu ağrılardan kurtulabileceğiniz gibi antreman sonrasında streching yapmayı sakın unutmayın. ben her gün koşuyorum ( rutin 10 km, arada 21 ,32 vb). her gün streching yapmadan antremanımı bitirmem. bir de çok zorlarsanız bir gün ara verin ...
tanım: çok fazla takipçisi olmasa da sözlükte yazılar yazan sözlük yazarlarının amaçlarının listelendiği başlık
benim için durum
ben aslında içimden geldiği gibi yazmayı seviyorum. çok okunmak gibi bir derdim yok. ama birilerini gülümsetebilirsem, birilerinin aklına dokunabilirsem ne mutlu bana.... popüler bir yazar olmasak da bana göre burada asıl olan ise, kimliksiz olarak yazmak... çok eğlenceli bir aktivite... sanki büyük bir meydanda binlerce kişinin arasında herkes derdini anlatmak için bağırırken, içinden geçenleri haykırmak gibi bişi. herkes duyuyor herkes görüyor ama kimse kim olduğunu bilmiyor yada ilgilenmiyor
t. yazarların kendileri açısından bir tane daha olsa hiç fena olmadı dediği organlarının listelendiği başlık.
bence bir çift bacağım daha olsa hiç fena olmazdı. daha hızlı koşardım sanırsam*
siberkondri... bir sonrası da okuduğun tüm belirtileri kendine var olmuş gibi hissetme. okuduğu belirtiler sonucu mide kanseri olduğu tanısını kendine koyan bir tanıdığım endoskopi sonrası sağlam olduğunu öğrendiğinde tüm belirtiler kaybolmuş(!) ve buz gibi kola içmişti...
kızarmış ekmek, güzel aromalı peynir, çerez ve et.... ben jamón ibérico ismindeki domuz jambonuna bayılıyorum... bence muhteşem lezzet şarap ile birlikte mutlaka deneyin.
sabah erken kalkıp tenhada koşuyorum. gün içerisinde kitap okuyorum (veba geceleri) ve bilgisayarımın başına geçip makale yazıyorum ve akşamları da şarap içip netfliks seyrediyorum.
ne yapmak isterdim.
adam gibi pistte koşmak isterdim.
akşam üstleri yüzmek isterdim
iş arkadaşlarımla kahve arası yapmak isterdim.
işe giderken güzel güzel giyinmek isterdim *
her gün yaptığım aktivite... her gün ortalama 1 saate 10 km koşuyorum. en hızlı 47 dakikada koştum, en yavaş 1. saat 10 dakikada... yanlız koştuktan sonra stretching yapıpta bacak kaslarınızı rahatlatmazsanız bayağı bir süre üzer sizi.
bir diğer tavsiye koşu için özel kıyafetler kullanın, pamuklu giymeyin( don dahil) ve her gün koşacaksanız maraton spor ayakkabısı ile koşun. normal koşu ayakkabıları genelde haftada 3 gün 6 km kullanışlarda uygun oluyor, yoksa ayakları alırsınız elinize...
ispanyol kültürünün ana merkezi olan, iliklerinize kadar hissedebileceğiniz harika ötesi bir başkent.... çevresinle birlikte gezmek için en az 4-5 gün lazım. geldim gördüm tarzı gezen turistlere hitap etmez...
nedense herkesin ilk baştan türkçeye çok benziyor ingilizceden daha kolay diyerek öğrendiğini göstermeye çalıştığı, ama öğrenmekte zorlandığı dil. bir kere türkçe ile alakası yok, sallamayın. kafanızda başka bir dil ile özdeşleştirmeden, dilin kendi matematiğini sindirerek öğrenin. bana göre ispanyolca beni ben yapan dil.. bayılıyorum.
bu programlama dili ile ilgili sınırlamalar ( sadece istatistik için vb.) diyenler kesin yalan söylüyor ve konuyu bilmiyor. veri biliminin bence olmazsa olmazı olan bu programlama dili bir çok bilime hizmet etmektedir. makine öğrenmesi ve yapay zeka algoritmaları çalışanların bence mutlaka bilmesi gerekiyor. kesinlikle keyif alınacak bir dil.
