gs nin 2 aralik 2018 aksami aldigi yeni unvandir.Besiktas gs yi telli duvakli gelin yapmistir.Bir gun once kina gecesi duzenleyen galatasaray ertesi gun koca evine varmistir.Yalniz gerdek sirasinda gs den kan gelmemistir,cunku gs daha oncesinden kizligini kaybetmistir.Yani burada besiktas patlak kizi kendine kari yapmistir.
an itibariyle 27 milyon euro karşılığı gerçekleşmiş transferdir.
bu parayla beşiktaşin önümüzdeki en az 2 yıl şampiyonluğu da garantilenmiş oldu.
fikret reis'in heykeli beşiktaş meydanına dikilmelidir.
sadece yeni başlayanların değil, 8 senedir düzenli olarak gelenlerin bile ısrarla yaptığı hatalardır.
bir kaç tanesini yazalım da gençlik faydalansın:
1- vücudu ısınmadan antrenmana sokmak, eti buzluktan çıkarır çıkarmaz mangala koymak gibidir. en az 30 dakika açma germe yapmadan başlamayın.
2- şu aq'dumun nefesini tutmayın ağırlık kaldırırken. küt diye kalp krizinden gidersiniz şerefsizim. zorlanırken nefes vermeyi unutmayın.
3- bench press'te kolları geniş ve triceps'i devre dışı bırakacak şekilde açın. tekrar söylüyorum, hareketi yaparken triceps'e yük binmediğinden emin olun.
4- mideye barbell çekiş (sırt kası için) yaparken yere tam paralel eğilin. öyle bir domalın ki kerane orospusu bile size gıpta ederek baksın. en ufak kamburluk ciddi sakatlıklara yol açabilir. ve evet, o barbell'i göğüse değil mideye çekmen gerekiyor sevgili öküz arkadaşım.
5- özellikle benim antrenman yaptığım salonlarda ağırlık kaldırırken anasını kaybetmiş eşşek sıpaları gibi anırmayın. hımpıssss, asssheyyyy gibi sesler çıkarmanız komik oluyor. ulan senin bench press'te bastığın
ağırlığı ben kol antremanında basıyorum, ses çıkarıyormuyum?
6- karın kası yapmak için her gün en az 200 mekik çekip aynı zamanda diyet yapmanız gerektiğini unutmayın.mekiği çekip salon çıkışı soluğu ciğerci mustafa'da alıyorsan , yarrak eritirsin o göbeği.
7- deltoid (yan omuz) için ayakta " side lateral raises" hareketini yaparken, dumbell'ı baş hizasına değil, omuz alt hizasına kadar kaldırın. bir de hareketi yaparken götünüz başınız oynamasın.
8- kolu gösteren biceps değil triceps'tir.ve hacimli bir triceps için enseye dumbbell press'in elzem bir hareket olduğunu unutmayın.
9- body'ci koşmaz len diyen sığırlara kulak asmayın. haftada en az 1 en çok 3 kere tempolu koşu ekleyin kardiyo antrenmanınıza. bu size klasik vücutcuların aksine, dinamik bir görünüm kazandıracaktır.
10- büyümek ve hayvan gibi bir vucuda sahip olmak istiyorsanız her gün en az yarım kilo et, 1 litre süt, 10 yumurta beyazı tüketmeniz, ve tüm bunların üstüne protein tozu & amino asit kullanmanız gerektiğini bilin.Bu spor pahalı bir spordur.Paranız yoksa evinizde outrun aq'dumun fakirleri!
özellikle 1995 - 2005 arası bu guzide ilçemizde tatilini geçirmiş, neredeyse metrekareye 15 turist kızın düştüğü bir ortamda türkiyeyi en iyi şekilde temsil etmiş, şanslı nesildir.
zira artık alanya da turist murist yoktur, akp nin muhteşem dış politikaları sayesinde.
ne gunlerdi be dayioglu..
her gece iskeledeki barlara takılırdım. james dean, robin hood, bistro bellman..
haftada en az 2 tane oltaya düşerdi. ya isveçli ya danimarkalı ya da finli.
şu anda türk futbolunun yüz karasıdır. play off a birinci derecede muhatap olacak olan futbolcuların bile bu sistemin nasıl uygulanacağını bilmemesi onların değil, sistemi onlara anlatmayan gerzek yetkililerin suçudur. gerçi o yetkililer de bilmiyor o ayrı.
tabi bu başlık sadece dövmesi olanlar değil, dövmesi olmayan ama yaptırmak istese hangi figürü seçeceği merak edilen yazarlar için de açılmıştır. Bendeniz sol ön kolunda kükreyen kaplan kafası dövmesi sahibi olarak, bu figürü herkese öneririm. ya da vazgeçtim önermiyorum. gidin kendinize başka figür seçin kardeşim. kıçınızdan figür uydurmayın. (bunu niye soylediysem şimdi)
bir besiktaşlı olarak, hayretler içinde gözlemlediğim hazımsızlıktır. emre'nin fenerbahçe'ye imza attığı günden beri artarak devam etmektedir. kendi rezil orta sahalarını ve fenerde harikalar yaratan emre'yi görünce sinirden deliye dönen cimbomlular bir türlü toparlanamıyor. ve emre'ye her fırsatta çamur atarak oyuncuyu yıpratmaya çalışıyorlar. artık itiraf edin, emre şu an turkiyenin en iyi orta saha oyuncusudur. mesela bizim ernst,necip,aurelio nun 3 ünü toplasan bi emre etmez. bakın biz itiraf ediyoruz, siz de edin...hadi utanmayın edin.
