Nefrettir başta,durgunluk alır yerini yüreğin parçalanır sesin çıkmaz. Bazen hak verirsin ona bazende siktir ulan! dersin. Uykumu? Haramdır zaten uyku uyuyamazsın.
Vucut geliştirmede kullanılan bir antreman proğramı. Antreman şöyle oluyor her kas grubu için temel bir hareket belirliyoruz(Gögüs-Bench press,Bacak-squat,Kol-Barbell curl...). Büyük kas grupları için hareketleri 10x10 ve dinlenmeyı 60-90 sn tutuyoruz. Küçük kas grupları için 3x12-15 arası çalıştırıyoruz. Haftanın 3 günü çalışıp 4 günü dinleniyoruz. 6 veya 8 hafta yapılan ileri seviye bir kütle proğramıdır.